تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. يمكن حساب الوزن المثالي للنساء باستخدام عدة طرق، بما في ذلك: يوصي المجلس الأمريكي للتمارين بنسبة مختلفة من الدهون بحسب جنس الشخص ونشاطه البدني، كما هو موضح أدناه: النساء: يمكن تفسير https://andersondz615.buyoutblog.com/33001951/the-smart-trick-of-الوزن-المثالي-حسب-الطول-that-no-one-is-discussing